Sessions collectives
Yoga
Renforcement
Combat
Introspection
Yoga
Vinyasa
Qui veut dire, en sanskrit « synchronisation du mouvement et de la respiration ». Il s’agit de façon dynamique et fluide d’enchaîner des postures accompagnées par la respiration. Les clefs de cette pratique sont le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi qui aident à développer force, souplesse, concentration mais aussi détente et paix intérieure.
Hatha et Hatha Flow
Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui se concentre principalement sur l’harmonisation du corps et de l’esprit par le biais de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le terme « Hatha » en sanskrit est souvent interprété comme la combinaison de deux mots : « ha », qui représente la force solaire, et « tha », qui représente la force lunaire. Ainsi, le Hatha Yoga vise à équilibrer ces deux forces opposées pour atteindre l’harmonie intérieure.
Le Hatha Yoga est souvent considéré comme la forme la plus fondamentale du yoga, et il est souvent pratiqué comme une discipline physique visant à améliorer la force, la flexibilité et la santé générale du corps. Cependant, il va au-delà de l’aspect physique en incluant également des techniques de méditation et de contrôle de la respiration pour favoriser la relaxation et la concentration mentale.
Le Hatha Flow est un style de yoga qui combine les principes du Hatha Yoga avec des mouvements fluides et synchronisés, créant ainsi une séquence de postures qui s’enchaînent de manière harmonieuse.
Dans le contexte du yoga moderne, le Hatha Flow incorpore des éléments du Vinyasa Yoga, qui implique une transition fluide entre les postures en synchronisant la respiration avec les mouvements. Cela peut rendre la pratique plus dynamique et permettre une plus grande fluidité dans la séquence des postures.
Le Hatha Flow met l’accent sur l’union de la respiration et du mouvement, reliant ainsi le corps, l’esprit et la respiration.
Yin-Yang
Le yoga Yin-Yang est une pratique douce et équilibrée qui réunit les bienfaits du mouvement et de la détente. La première partie, inspirée du yoga Yang, propose des enchaînements fluides pour activer le corps et réveiller l’énergie. La seconde partie, inspirée du yoga Yin, invite à ralentir avec des postures tenues plus longtemps pour relâcher les tensions et apaiser l’esprit. Ce mélange harmonieux permet de trouver un équilibre entre vitalité et calme intérieur, offrant une expérience complète de recentrage et de bien-être.
Iyengar
Ce style a été fondé par BKS Iyengar. C’est un enseignement adapté aux capacités physiques de chacun qui apporte une progression constante. Il s’inscrit dans le courant du Hatha yoga basé sur la pratique des Asanas (postures de yoga) et du Pranayama (respiration Yogique).
Sa méthode précise et rigoureuse , est fondée sur la recherche d’alignement des différents parties du corps. L’étude de l’anatomie, l’organisation des postures en séquences, les indications nombreuses données par le professeur et l’utilisation des supports en sont les fondements.
C’est un voyage du corps vers l’âme qui apporte stabilité et sérénité.Le Yoga Iyengar c’est une méditation dans l’action. En effet, lors de la pratique le mental se concentre sur l’action et la respiration. A mesure que le mental s’unit au corps et au souffle, les pratiquants atteignent un état méditatif.
Cette démarche guide le pratiquant vers une transformation physique, psychologique, morale mentale ou spirituelle de manière progressive. Le processus d’évolution est personnel est toujours fait en sécurité. Une pratique régulière développe des capacités physiques (puissance, souplesse…) et des facultés psychologiques (concentration, équilibre mental…) mais également des capacités respiratoires.
Yin
Ce yoga souple et doux, proche de la méditation permet de s’étirer et de relâcher la pression
renforcement
Pilates
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1883 d’un père gymnaste médaillé, et d’une mère naturopathe. Au début de la première guerre mondiale, il fut interné sur l’île de Man au large des côtes anglaises, et eut l’idée de mettre au point des exercices aux prisonniers malades afin d’améliorer leur condition physique. C’est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. Elle requiert un placement précis, un mouvement lent et une respiration profonde. Elle se pratique sur un tapis avec souvent des accessoires et conduit à réaliser des postures couchées, assises ou debout pour s’étirer et se renforcer. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi les conditions d’un bien-être durable. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure. Le Pilates permet également de redécouvrir le corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Cuisse Abdo Fessiers
Le renforcement musculaire cuisse-abdos-fessiers (CAF) est une activité dynamique et complète, idéale pour sculpter et tonifier le bas du corps tout en renforçant la ceinture abdominale.
Au programme : des exercices ciblés comme les squats, les fentes et les relevés de bassin pour travailler les cuisses et les fessiers, associés à des mouvements efficaces pour gainer et renforcer les abdominaux.
Accessible à tous les niveaux, cette séance permet non seulement de raffermir votre silhouette, mais aussi d’améliorer votre posture et votre endurance musculaire.
Le tout, dans une ambiance conviviale et énergisante qui donne envie de se dépasser !
Stretching
Le stretching est un exercice d’étirement des muscles pour améliorer la souplesse, prévenir les blessures et favoriser la récupération. Il peut être dynamique (mouvements contrôlés) ou statique (maintien de la position).
Pratiqué régulièrement, il augmente la flexibilité, améliore la posture et réduit le stress. C’est accessible à tous et idéal après l’effort ou en complément d’une routine sportive.
combat
Karaté Self-Défense
Cette discipline s’est développée sur l’île d’Okinawa au Japon. Karaté veut dire “main vide” c’est à dire sans arme. Ce terme porte en lui une contradiction propre à la philosophie zen : la main ouverte signe de paix peut devenir une arme…. Le karaté consiste en l’utilisation de techniques à la fois offensives et défensives faisant appel à toutes les parties du corps : mains, pieds, etc. Cet art martial est le produit d’une histoire riche, avec de très nombreuses variations liées aux diverses cultures et époques. Il existe ainsi une grande variété de styles et d’écoles qui en font sa richesse. Le self défense enseigné à la Maison Manpaï s’articule autour de postures puissantes et apprend à contrer une attaque, à frapper, se dégager d’une saisie voire projeter au sol. Cette pratique apporte maîtrise de soi, développe l’équilibre et renforce la confiance en soi.
Cardio Boxing
Boxe Thaï
Le muay-thaï (thaï : มวยไทย, « boxe du peuple thaï »), boxe thaïlandaise ou encore boxe thaï, est un art martial et un sport de combat, classé en Occident parmi les boxes pieds-poings. Elle est surnommée l’« art des huit membres » en référence aux huit parties utilisées des bras et des jambes. Les pratiquants sont appelés nak muays. Le muay-thaï trouve son origine dans des pratiques martiales ancestrales, notamment dans le muay boran (boxe traditionnelle) et le krabi krabong (pratique avec les armes) tous deux issues originellement du kung-fu chinois et particuliairement du Ang Quan ou Guangxi Zhuang Quan. Elle est la plus populaire des boxes du Sud-Est asiatique (boxe birmane, boxe khmère, boxe laotienne, boxe vietnamienne, boxe chinoise) et doit sa popularité au fait qu’elle est une discipline nationale professionnalisée.
Sport national et véritable industrie, le muay-thaï fait vivre beaucoup de monde, combattants, entraîneurs, commerçants, etc. Cette gigantesque affaire commerciale est gérée par deux organisations composées de promoteurs, qui organisent des combats tous les jours. Le nombre de pratiquants est évalué à 1 000 000 et chaque semaine des centaines de combats ont lieu à travers le pays. De nombreux champions occidentaux (les farangs) s’expatrient en Thaïlande pour pratiquer pleinement ce sport.
Taï Chi
Le Taï Chi Chuan ou « boxe du faîte suprême » est un art martial interne dont les origines chinoises connues remontent au XVIIe. Sa particularité est de se pratiquer seul tout en faisant référence à un partenaire. Outre ses bienfaits sur la santé, similaires à ceux du Yoga ou du Pilates (relâchement, étirement, musculation profonde, connexions à l’espace), cet art martial enrichit les modes de relation à l’autre, à travers l’alternance du Yin/Yang tout en dynamisant la libre circulation du Qi (souffle, énergie) dans des mouvements fluides. Le Taï Chi Chuan enseigné à la maison ManPaï est celui du style Yang ancien, attribué à Yang Luchan, riche de toutes ses références aux différents animaux et à leurs potentiels.
introspection
Karaté en Conscience
Le karaté en conscience est un technique de coaching intégral qui par une approche corporelle permet l’harmonisation des corps physique, émotionnel, mental et spirituel de la personne. Ainsi, assurer l’équilibre et prendre soin de ses 4 corps permet d’accéder naturellement à une vie plus alignée et heureuse, ainsi qu’à un plus grand accomplissement.
L’idée est d’accompagner les personnes à mieux découvrir qui elles sont, à avoir un meilleur accès à leur puissance personnelle, à améliorer l’estime de soi, sa relation aux autres.
La dimension corporelle est au cœur de la relation. La respiration, le mouvement, l’observation des signaux du corps où siège les émotions est la première porte. Une séance type comportera donc une séquence d’échauffement, puis une phase plus cardio pour faire monter les émotions où la gestuelle martiale du karaté va permettre de s’exprimer. Enfin le dernier temps parfois en musique va privilégier l’interaction, l’opposition et la coopération.
Cette discipline se pratique pieds nus et en tenue de sport. Le coaché pourra à sa convenance venir avec un carnet de notes et un premier échange téléphonique en amont permettra de cadrer la demande.
Gestion du stress
Et si la performance ne venait pas de faire son maximum mais son optimum, avec justesse ?
Destiné aux équipes d’entreprise réunis autour d’un objectif commun, cet atelier invite à ralentir pour mieux comprendre sa propre mécanique intérieure — celle qui relie le corps et les émotions.
Chaque personnalité a sa manière de vivre le stress, d’utiliser le temps, de gérer les tensions. Certains accélèrent, d’autres s’éparpillent, d’autres encore se replient. Comprendre son profil et ses déclencheurs de stress, c’est déjà commencer à reprendre la main sur son énergie. L’enjeu n’est pas de changer de nature, mais d’apprendre à reconnaître ses points d’appui pour maintenir un équilibre durable.
La charge mentale agit comme un brouillard : elle fragmente l’attention, alourdit la pensée, épuise le corps et la clarté d’esprit. À travers nos ateliers inspirés de situations professionnelles, des mises en mouvement et des moments de recentrage, cet espace d’apprentissage aide à identifier ses pistes de progrès. On y explore comment apaiser le mental sans le museler, comment retrouver un rapport apaisé au temps dans la poursuite de ses objectifs.
Fondé sur la bienveillance — sans complaisance, mais avec exigence — nos ateliers proposent une autre voie vers la performance : celle de l’écoute fine de son corps, de ses pensées et de ses émotions.
La puissance naît de la connaissance de soi — celle qui permet d’agir sans s’agiter.
Bains de Gong
Véritable immersion dans les vibrations du gong, c’est un ancien rituel issu de la tradition du Kundalini Yoga dont Yogi Bhajan est l’un des maîtres. Le bain de gong traditionnel utilise un seul gong et dure 1h. Le principe de base est simple : s’allonger sur le dos et recevoir les vibrations du gong. Le son du gong a la capacité de nous libérer de blocages émotionnels et de dénouer les tensions qu’elles soient physiques ou psychiques. C’est un bain vibratoire profond où chaque participant vit une expérience unique. Les vibrations imprègnent chaque cellule, chaque infime partie de votre corps et stimulent vos centres d’énergie. Vous êtes immergés dans les nappes d’harmoniques et guidés par la pulsation vivante et vibrante du gong. Le bain de gong est on ne peut plus simple à pratiquer : s’allonger sur le dos et recevoir les vibrations du Gong. Ne rien faire et laisser faire, c’est donc l’apprentissage d’un réel et profond lâcher-prise.
Voyage Sonore
Venez ouvrir les portes de votre âme pour un soin vibratoire à travers un voyage sonore afin de vous apporter un bien-être par le son.
Les instruments pour ce voyage vont vous amener dans vos profondeurs pour vous connecter à votre puissance instinctive.
A la fois dans le calme et la sérénité de votre intériorité que dans vos zones d’ombres.
Yoga doux (Yin Nidra)
Une séance en deux étapes, on commence par du Yin Yoga, un yoga doux misant sur des étirements profonds et ciblant les tissus conjonctifs, pour apporter de l’espace dans le corps. Les postures sont pour la plupart au sol et sont tenues plusieurs minutes et dans l’immobilité, accompagnées d’une respiration consciente.
Des émotions peuvent surgir durant la pratique et elles sont les bienvenues.
On termine la séance par une pratique de Yoga Nidra, qui est une pratique de relaxation profonde pour entrer dans état liminal permettant la détente du corps, le calme mental en laissant la place à l’inconscient. Idéal pour favoriser le sommeil et la gestion du stress.
Méditation pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique d’attention entraînée qui consiste à porter intentionnellement son regard sur l’instant présent, avec curiosité et bienveillance. En entreprise, elle offre un espace pour se recentrer, développer clarté mentale, stabilité émotionnelle et qualité de présence — autant de leviers précieux pour la santé mentale, la coopération et la performance durable. Accessible à tous, elle s’entraîne pas à pas, comme un muscle. Trois thématiques peuvent être proposées lors d’un séminaire d’une journée :
– dispersion mentale et efficacité où la présence attentive sera évoquée
– résilience face au stress, souplesse et sérénité vues par le prisme du corps, de la respiration, du cœur et des pensées
– leadership à nourrir par l’authenticité et une meilleure connaissance de soi pour trouver plus d’impact