Sessions collectives
Cours collectifs
Yoga
Vinyasa
Qui veut dire, en sanskrit « synchronisation du mouvement et de la respiration ». Il s’agit de façon dynamique et fluide d’enchaîner des postures accompagnées par la respiration. Les clefs de cette pratique sont le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi qui aident à développer force, souplesse, concentration mais aussi détente et paix intérieure.
Yin-Yang
Le yoga Yin-Yang est une pratique douce et équilibrée qui réunit les bienfaits du mouvement et de la détente. La première partie, inspirée du yoga Yang, propose des enchaînements fluides pour activer le corps et réveiller l’énergie. La seconde partie, inspirée du yoga Yin, invite à ralentir avec des postures tenues plus longtemps pour relâcher les tensions et apaiser l’esprit. Ce mélange harmonieux permet de trouver un équilibre entre vitalité et calme intérieur, offrant une expérience complète de recentrage et de bien-être.
Hatha et Hatha Flow
Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui se concentre principalement sur l’harmonisation du corps et de l’esprit par le biais de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le terme « Hatha » en sanskrit est souvent interprété comme la combinaison de deux mots : « ha », qui représente la force solaire, et « tha », qui représente la force lunaire. Ainsi, le Hatha Yoga vise à équilibrer ces deux forces opposées pour atteindre l’harmonie intérieure.
Le Hatha Yoga est souvent considéré comme la forme la plus fondamentale du yoga, et il est souvent pratiqué comme une discipline physique visant à améliorer la force, la flexibilité et la santé générale du corps. Cependant, il va au-delà de l’aspect physique en incluant également des techniques de méditation et de contrôle de la respiration pour favoriser la relaxation et la concentration mentale.
Le Hatha Flow est un style de yoga qui combine les principes du Hatha Yoga avec des mouvements fluides et synchronisés, créant ainsi une séquence de postures qui s’enchaînent de manière harmonieuse.
Dans le contexte du yoga moderne, le Hatha Flow incorpore des éléments du Vinyasa Yoga, qui implique une transition fluide entre les postures en synchronisant la respiration avec les mouvements. Cela peut rendre la pratique plus dynamique et permettre une plus grande fluidité dans la séquence des postures.
Le Hatha Flow met l’accent sur l’union de la respiration et du mouvement, reliant ainsi le corps, l’esprit et la respiration.
Iyengar
Ce style a été fondé par BKS Iyengar. C’est un enseignement adapté aux capacités physiques de chacun qui apporte une progression constante. Il s’inscrit dans le courant du Hatha yoga basé sur la pratique des Asanas (postures de yoga) et du Pranayama (respiration Yogique).
Sa méthode précise et rigoureuse , est fondée sur la recherche d’alignement des différents parties du corps. L’étude de l’anatomie, l’organisation des postures en séquences, les indications nombreuses données par le professeur et l’utilisation des supports en sont les fondements.
C’est un voyage du corps vers l’âme qui apporte stabilité et sérénité.Le Yoga Iyengar c’est une méditation dans l’action. En effet, lors de la pratique le mental se concentre sur l’action et la respiration. A mesure que le mental s’unit au corps et au souffle, les pratiquants atteignent un état méditatif.
Cette démarche guide le pratiquant vers une transformation physique, psychologique, morale mentale ou spirituelle de manière progressive. Le processus d’évolution est personnel est toujours fait en sécurité. Une pratique régulière développe des capacités physiques (puissance, souplesse…) et des facultés psychologiques (concentration, équilibre mental…) mais également des capacités respiratoires.
Yin
Ce yoga souple et doux proche de la méditation permet de s’étirer et de relâcher la pression
Yoga doux (Yin Nidra)
Une séance en deux étapes, on commence par du Yin Yoga, un yoga doux misant sur des étirements profonds et ciblant les tissus conjonctifs, pour apporter de l’espace dans le corps. Les postures sont pour la plupart au sol et sont tenues plusieurs minutes et dans l’immobilité, accompagnées d’une respiration consciente.
Des émotions peuvent surgir durant la pratique et elles sont les bienvenues.
On termine la séance par une pratique de Yoga Nidra, qui est une pratique de relaxation profonde pour entrer dans état liminal permettant la détente du corps, le calme mental en laissant la place à l’inconscient. Idéal pour favoriser le sommeil et la gestion du stress.
Pilates
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1883 d’un père gymnaste médaillé, et d’une mère naturopathe. Au début de la première guerre mondiale, il fut interné sur l’île de Man au large des côtes anglaises, et eut l’idée de mettre au point des exercices aux prisonniers malades afin d’améliorer leur condition physique. C’est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. Elle requiert un placement précis, un mouvement lent et une respiration profonde. Elle se pratique sur un tapis avec souvent des accessoires et conduit à réaliser des postures couchées, assises ou debout pour s’étirer et se renforcer. L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi les conditions d’un bien-être durable. Le Pilates a pour but d’harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure. Le Pilates permet également de redécouvrir le corps de façon à mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Pilates prénatal
Le Pilates s’adapte parfaitement à la femme enceinte et au post-partum car il aide à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant et après l’accouchement comme le périnée et le transverse. Il fortifie la ceinture abdominale de façon sécuritaire et donc le centre du corps, dont le centre de gravité qui se déplace avec le bébé qui grandit. Le Pilates prénatal se veut donc plus doux que le Pilates traditionnel et de nombreux matériels sont utilisés pour adapter au mieux les exercices.
Self-defense
Cette discipline s’est développée sur l’île d’Okinawa au Japon. Karaté veut dire “main vide” c’est à dire sans arme. Ce terme porte en lui une contradiction propre à la philosophie zen : la main ouverte signe de paix peut devenir une arme…. Le karaté consiste en l’utilisation de techniques à la fois offensives et défensives faisant appel à toutes les parties du corps : mains, pieds, etc. Cet art martial est le produit d’une histoire riche, avec de très nombreuses variations liées aux diverses cultures et époques. Il existe ainsi une grande variété de styles et d’écoles qui en font sa richesse. Le karaté enseigné à la Maison Manpaï est de style Shotokan s’articulant autour de postures basses et puissantes. Cette pratique apporte maîtrise de soi; développe l’équilibre et renforce la confiance en soi. L’une des vertus essentielles de cet art martial est le respect des autres et de soi.
Karaté en Conscience
Le karaté en conscience est un technique de coaching intégral qui par une approche corporelle permet l’harmonisation des corps physique, émotionnel, mental et spirituel de la personne. Ainsi, assurer l’équilibre et prendre soin de ses 4 corps permet d’accéder naturellement à une vie plus alignée et heureuse, ainsi qu’à un plus grand accomplissement.
L’idée est d’accompagner les personnes à mieux découvrir qui elles sont, à avoir un meilleur accès à leur puissance personnelle, à améliorer l’estime de soi, sa relation aux autres.
La dimension corporelle est au cœur de la relation. La respiration, le mouvement, l’observation des signaux du corps où siège les émotions est la première porte. Une séance type comportera donc une séquence d’échauffement, puis une phase plus cardio pour faire monter les émotions où la gestuelle martiale du karaté va permettre de s’exprimer. Enfin le dernier temps parfois en musique va privilégier l’interaction, l’opposition et la coopération.
Cette discipline se pratique pieds nus et en tenue de sport. Le coaché pourra à sa convenance venir avec un carnet de notes et un premier échange téléphonique en amont permettra de cadrer la demande.
Cardio Boxing
Le Cardio Boxing est un entraînement qui combine des mouvements de boxe avec des exercices cardiovasculaires pour une séance intense et amusante. Les séances d’entraînement sont courtes et intensives et ciblent les différents groupes musculaires. Elles améliorent ainsi la condition physique globale. L’entraînement est adapté au différent niveau pour aider à progresser en toute sécurité. C’est un excellent moyen de brûler des calories, de développer la force musculaire et de se défouler. Le Cardio Boxing est un choix idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique dans un cadre ludique.
Boxe Thaï
Le muay-thaï (thaï : มวยไทย, « boxe du peuple thaï »), boxe thaïlandaise ou encore boxe thaï, est un art martial et un sport de combat, classé en Occident parmi les boxes pieds-poings. Elle est surnommée l’« art des huit membres » en référence aux huit parties utilisées des bras et des jambes. Les pratiquants sont appelés nak muays. Le muay-thaï trouve son origine dans des pratiques martiales ancestrales, notamment dans le muay boran (boxe traditionnelle) et le krabi krabong (pratique avec les armes) tous deux issues originellement du kung-fu chinois et particuliairement du Ang Quan ou Guangxi Zhuang Quan. Elle est la plus populaire des boxes du Sud-Est asiatique (boxe birmane, boxe khmère, boxe laotienne, boxe vietnamienne, boxe chinoise) et doit sa popularité au fait qu’elle est une discipline nationale professionnalisée.
Selon la tradition, en 1411, à la mort du roi Sen Muang Ma, ses deux fils, Ki et Fang, voulurent s’emparer du pouvoir. Comme leurs armées respectives n’arrivaient pas à se départager sur un champ de bataille, ils décidèrent de régler leur conflit par un duel. Chaque camp choisit son meilleur boxeur. L’homme de Fang fut battu et Ki monta sur le trône. La technique de combat de son guerrier (« boxeur ») fit école.
Considérée comme trop dangereuse, la boxe thaïlandaise fut interdite en 1921. Puis, vers 1930, elle réapparut en adoptant les règles de compétition et les techniques de poings de la boxe anglaise (gants de boxe, ring, reprises, interdiction des coups de tête, etc.).
Sport national et véritable industrie, le muay-thaï fait vivre beaucoup de monde, combattants, entraîneurs, commerçants, etc. Cette gigantesque affaire commerciale est gérée par deux organisations composées de promoteurs, qui organisent des combats tous les jours. Le nombre de pratiquants est évalué à 1 000 000 et chaque semaine des centaines de combats ont lieu à travers le pays. De nombreux champions occidentaux (les farangs) s’expatrient en Thaïlande pour pratiquer pleinement ce sport.
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STRETCHING
Le stretching est un exercice d’étirement des muscles pour améliorer la souplesse, prévenir les blessures et favoriser la récupération. Il peut être dynamique (mouvements contrôlés) ou statique (maintien de la position). Pratiqué régulièrement, il augmente la flexibilité, améliore la posture et réduit le stress. C’est accessible à tous et idéal après l’effort ou en complément d’une routine sportive.
Sessions collectives
Bains de gong traditionnel
Véritable immersion dans les vibrations du gong, c’est un ancien rituel issu de la tradition du Kundalini Yoga dont Yogi Bhajan est l’un des maîtres. Le bain de gong traditionnel utilise un seul gong et dure 1h. Le principe de base est simple : s’allonger sur le dos et recevoir les vibrations du gong. Le son du gong a la capacité de nous libérer de blocages émotionnels et de dénouer les tensions qu’elles soient physiques ou psychiques. C’est un bain vibratoire profond où chaque participant vit une expérience unique. Les vibrations imprègnent chaque cellule, chaque infime partie de votre corps et stimulent vos centres d’énergie. Vous êtes immergés dans les nappes d’harmoniques et guidés par la pulsation vivante et vibrante du gong. Le bain de gong est on ne peut plus simple à pratiquer : s’allonger sur le dos et recevoir les vibrations du Gong. Ne rien faire et laisser faire, c’est donc l’apprentissage d’un réel et profond lâcher-prise.
Voyage Sonore
Venez ouvrir les portes de votre âme pour un soin vibratoire à travers un voyage sonore afin de vous apporter un bien-être par le son.
Les instruments pour ce voyage vont vous amener dans vos profondeurs pour vous connecter à votre puissance instinctive.
A la fois dans le calme et la sérénité de votre intériorité que dans vos zones d’ombres.
